楊恆均案件宣判延期逾10次 中國：審判合乎法規面對指控，中國外交部發言人宣稱，審判一切合乎法規。
文章也可以用聽的文:羅陽(國泰綜合醫院暨內湖國泰診所皮膚科主治醫師)春節假期是許多人一年中最期待的假期，不僅僅是跟家人團圓，也是出遊踏青的好時機。皮膚過敏發作許多人在農曆年前的大掃除後，都會出現皮膚症狀，為什麼呢？屋塵蟎、粉塵蟎、德國蟑螂為台灣人常見的過敏原，在許多人大掃除期間賣力打掃後，這些過敏原被掃出來，因而飄散於空氣中，導致有過敏體質或異位性皮膚炎的患者，其皮膚被刺激物所誘發而惡化的狀況，故需要特別小心，因為病人一發作起來，往往是全身大面積奇癢無比。
熬夜後更有許多人有短暫黑眼圈的問題，這其實是因為血液循環變慢，且紅血球攜氧量不足而缺氧，因此在肌膚呈現血液較暗紅的顏色。醫曝「秋冬皮膚癢5誤區」：不少人狂踩 天天洗澡、用毛巾擦澡都NG皮膚癢小心是「6潛在疾病警訊」。熬夜導致痘痘問題許多人於過年期間會熬夜晚睡，往往隔幾天後就發現膚質明顯變差，原因就出在沒有足夠的休息會導致皮膚代謝速度變慢，加速皮膚老化的現象。若需長時間在戶外活動，建議選購SPF50，PA++++的產品來同時抵擋紫外線中的UVA及UVB。若是已經有長痘痘的情況，切勿自行擠痘痘，避免發炎後色素沉澱而變成永久性的痘疤。
若同時要使用防曬及防蚊產品，順序是先擦防曬再擦防蚊，防曬一般需要每2個小時補擦一次，若大量流汗可能會需要多補擦防曬產品來抵擋紫外線。此外，皮脂腺分泌較旺盛的人，也會因較多皮脂堆積在皮膚表面，再加上細菌增生，就導致大爆痘的情況。煎年糕是過年期間不可或缺的美味，但有時煎年糕容易讓人擔心過度攝取油脂。
2、使用健康油使用健康的食用油，如橄欖油、花生油或植物油。6、多次翻轉煎年糕時，多次翻轉，確保兩面均勻受熱，也能讓多餘的油脂流失。以下是一些煎年糕「不太油」的方式：1、選擇合適的鍋具選擇不沾鍋或不沾鑊，這樣就能減少使用油量，讓年糕煎得更加輕盈。避免使用大量的豬油或其他含飽和脂肪的動物油。
4、切薄片將年糕切成薄片，這樣可以更均勻地煎熟，且不易吸收過多的油分。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：蘿蔔糕、年糕表面出現「2狀態」恐已腐敗。
專家警告：切掉長霉處也不能吃吃年糕小心噎到。醫授「急救正確姿勢」...嬰幼兒要「頭下腳上」才對7、吸油紙吸油煎好的年糕放在吸油紙上吸油，讓多餘的油分被吸附掉。6、多次翻轉煎年糕時，多次翻轉，確保兩面均勻受熱，也能讓多餘的油脂流失。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：蘿蔔糕、年糕表面出現「2狀態」恐已腐敗。煎年糕是過年期間不可或缺的美味，但有時煎年糕容易讓人擔心過度攝取油脂。5、適度火力將火力調至中小火，這樣可以保證年糕煎熟，同時減少油的吸收。4、切薄片將年糕切成薄片，這樣可以更均勻地煎熟，且不易吸收過多的油分。
避免使用大量的豬油或其他含飽和脂肪的動物油。醫授「急救正確姿勢」...嬰幼兒要「頭下腳上」才對。
2、使用健康油使用健康的食用油，如橄欖油、花生油或植物油。以下是一些煎年糕「不太油」的方式：1、選擇合適的鍋具選擇不沾鍋或不沾鑊，這樣就能減少使用油量，讓年糕煎得更加輕盈。
3、控制油量使用涂抹油的方法，只需在鍋底薄薄地塗抹一層油，而不是倒入大量的油。專家警告：切掉長霉處也不能吃吃年糕小心噎到也許有人會說，我沒有這方面的知識該怎麼辦呢？畢竟我們都不是生而知之者，不會的部分就詢問專業的人吧。從名字裡有「遲發性」這三個字，我們就可知道，他通常發生於運動之後，運動後約24～48小時會有明顯的不舒服。即使是有規律運動的人，只要運動強度或是時間變化太大，短時間訓練量增加比較多，例如本來長跑1Km忽然變成2Km。本文摘自台灣復健醫學會官網延伸閱讀:。
如果不確定自己有沒有什麼潛在的疾病，那麼就趁上健身房前的這個機會，幫自己安排一場健康檢查。訂立專屬於自己的健身計畫就像讀書需要讀書計畫，健身當然也要有健身計畫，就像為什麼今天唸國文，明天念數學一樣。
或許有人說，我只是想要開始運動而已，有需要這麼麻煩嗎？這裡要說的是，開始運動就是一種最大的進步，不過如果要相對「安全」又「有效」，那麼先訂定一個目標，並且規劃一套計畫，照著努力執行是個很不錯的方式。在訓練的過程，可能也都會感覺到辛苦，也常常會想要偷懶，可是當訓練完的時候，身心會回饋給您舒暢的感覺，您甚至會感激自己幸好今天沒有偷懶。
如果您還沒有上健身房的習慣而正想要加入？或者是剛剛加入不久？或許看看這篇文章以下幾點建議，可以給您一些不錯的幫助與想法。想健身又沒太多時間？打造居家健身房，在家也可以做運動。
簡單來說，會發生遲發性肌肉痠痛主要是我們身體還沒有適應新的強度，隨著我們的能力增強，這些狀況都會改善。我們對於每週訓練的次數、時間、內容、強度等，應該都會有一些想法。如果有經濟考量的人，或許先從簡單的次數、時間來安排運動，也可以詢問有健身習慣的朋友，或是自己的小孩如果已經有經驗了，也可以給予意見（當然前提是您的朋友及小孩具有一定的正確觀念），如或不然，也可以諮詢您的復健科醫師該如何開始？事前暖身、事後伸展運動前的暖身可以降低運動傷害機會，並能增加血流量、進肌肉延展性，讓我們的肌肉關節達到預備活動的狀態。當我們做好準備，就可以好好地開始運動健身囉。
往往有很多門診長者病人會疑惑：「醫師，我已經60歲了，有需要這樣嗎？」時至今日，50歲以上的人上健身房也不是那麼罕見，筆者也有90幾歲的病人至今仍持續在健身房運動，筆者也樂見愈來愈多人加入健身的行列。在夏天的時候還好，冬天的時候，我們運動完、洗完澡身體熱熱的，結果一走出健身房寒風吹來，整個身體打了個冷顫，對於有些年紀的人，身體於短時間溫度的改變的適應力有時候沒有那麼好，所以，身體的保暖就非常重要，可以降低發生心血管意外的機會。
而且規律的伸展可以增加關節活動度以及肌肉的柔韌性，還能減少身體的肌肉失衡造成代償。我們對於每次訓練的內容都會有計畫，例如今天練下肢肌力加上划船機的心肺訓練，那麼下次就安排練上肢肌力跟核心，再加上腳踏車的心肺訓練。
最怕的是，好不容易下定決心要好好健身，結果第一次遇到遲發性肌肉痠痛就嚇到了，從此不再健身，豈不可惜。即使控制得很好，我們也應注意本身患有的疾病在運動過程中會有的風險，例如一位糖尿病病友，如果運動前沒有注意到營養補充，運動過程中可能就會增加遇到低血糖的機會。
若是比較沒有經濟考量的人，或許可以請專業的體適能人員，帶自己做運動並安排計畫。當然，如果這個肌肉痠痛的時間過長，超過一週都沒有改善，摸起來又熱熱腫腫的，可能就不是遲發性肌肉痠痛這麼單純了，一定要尋求專業醫師的協助。學習面對遲發性肌肉痠痛平常沒有做運動的人突然跑去健身，本來就比較容易發生遲發性肌肉痠痛。文章也可以用聽的文：江研壹(復健專科診所醫師)在早期筆者剛出道（剛升主治醫師）的時候，有時會在診間建議病患「如果需要讓自己的基礎體能更好，可以考慮去健身房運動」。
充足營養、切記補充水分鹽分充足的營養是每個年紀都需要注意的事情，尤其是規律運動之後，如果有充足營養補充，更可對健康及身體組成有事半功倍的效果。這裡筆者要特別提醒水分與鹽分的補充，運動畢竟會讓我們流許多汗，運動間的水分補充，可以避免頭暈失衡的狀況，運動後若沒有水分加鹽分的補充，也極易造成離子不平衡。
這裡筆者主要提醒運動後回家路上的穿著。諮詢自己的醫師考量運動風險理論上有什麼潛在疾病，在開始運動前，都應該要諮詢自己的醫師，我們每個人的疾病或是狀況均不同，該特別注意的地方也會不太一樣。
不過對於50歲以上的族群，諮詢自己的醫師這件事情更顯得重要，畢竟隨著年齡的增長，有些在年輕時沒有的內科疾病，可能都會慢慢浮現，例如糖尿病、高血壓等。專家授「6個生活習慣」無痛減肥 多喝1飲品止餓、解便秘。
